「コロナも落ち着いて・・・友達と思いっきりランチを楽しむ機会が多くなってきたんです。

食欲も今まで以上に増して超大盛にして食べて、そうしたら食後めちゃくちゃ眠たいんです」

そんな平和な質問を受けたことがあります。個人的にはいいじゃない！と言いました。

そもそも、食後に眠たくなることは異常ではありません。裏付けとして食事を嚥下して

飲み込んだグループ（普通）と飲み込まないで吐き出したグループとで比較した研究によると

飲み込んだグループは睡眠潜時が短い（睡眠に入りやすい）ことが分かりました。食べ物が

消化管に入ると消化吸収のために副交感神経が有意となり、リラックスモードになるのです。

英語でpost-lunch dipといわれ生理現象の一つであります。

私のような中年のおじさんが初めて自覚することもありますが、肥満体形・早朝の頭痛・

寝ているときのいびきがあれば睡眠時無呼吸症候群も考慮する必要があります。

脂肪やタンパク質の摂取はあまり気にしなくても良いのですが、炭水化物は機序は不明ですが

過剰摂取は眠気を誘うようです。

肥満傾向であれば、炭水化物摂取量を減らすことで、短期的な眠気改善と体重減少による

長期的な改善も期待できるので、食生活の見直しも重要であると思います。