皆様、お盆休みはいかがお過ごしでしたでしょうか。久しぶりの帰省や旅行を楽しんだ方も、ご自宅でゆっくり過ごされた方も、日常が戻ってくると同時に「なんとなく体がだるい」「頭が重い」といった、言葉にしにくい不調を感じてはいませんか。実は、この時期の体調不良には、私たちが思っている以上に「耳」の状態が深く関わっています。私たちの耳の奥にある「内耳」には、気圧や揺れを感知するセンサーがあり、自律神経と密接に繋がっています。お盆期間中の新幹線や飛行機での移動、あるいは連日の猛暑と冷房の効いた室内との激しい温度差は、このセンサーを常に刺激し、自律神経をパニック状態に陥らせてしまいます。その結果、目まいや頭痛、全身の倦怠感といった「気象病」に近い症状が引き起こされるのです。こうしたお盆明けの不調をリセットするために効果的なのが、いつでもどこでもできる「耳のストレッチ」です。やり方はとても簡単です。両方の耳の真ん中あたりを指で軽くつまみ、外側に向かって5秒ほど引っ張ります。次に、そのまま上下にもゆっくりと引っ張り、最後に耳全体を後ろに向かってゆっくりと回します。これを数回繰り返すだけで、耳の周りの血流が改善し、内耳のリンパ液の流れが整います。耳の周りには多くの神経が集まっているため、ここをほぐすことで副交感神経が優位になり、高ぶった神経が静まっていくのを感じられるはずです。忙しい仕事の合間や、夜寝る前のリラックスタイムに取り入れるのが特におすすめです。我が家のポンポンも、私が耳の付け根を優しくマッサージしてあげると、とても気持ちよさそうに目を細めます。動物にとっても、耳の周りの緊張を解くことは深い安心感に繋がるようです。ポンポンがうっとりと身をゆだねる姿を見ていると、私たち人間も、もっと自分の体を労わる時間を持って良いのだと気づかされます。お盆明けの不調は、決して気持ちの問題だけではありません。体内の繊細なセンサーが、一生懸命に環境の変化に適応しようと頑張った結果です。もし「耳のストレッチ」を試しても症状が改善しない場合や、強い目まい、耳鳴りなどが続く場合は、我慢せずに診察室へお越しください。眩暈自体をどうにかしなくてはいけない場合は耳鼻科の受診をお勧めします。ですが、自律神経の乱れを整えるお手伝いをさせていただきます。夏の疲れは、溜め込まずにその都度リセットしていくことが、元気に秋を迎えるための秘訣です。耳を少し動かすだけの小さな習慣で、心と体を軽やかに整えていきましょう。ポンポンと一緒に、皆様の健やかな日常を応援しております。