「血圧が高いから、運動を積極的にと言われたんですが・・・」と苦悩の表情で

やって来られる方もいます。しかも主治医がいてその主治医に言われたんですけど・・・

と悩まれている方も結構おられます。確かに、血圧が高めの方にたしての指導は、

高血圧対策に運動を勧めることは王道に違いありません。ですが、運動といっても・・・

と感じる方が殆どではないでしょうか？私は体育が苦手でいつも５段階で２〜３でした。

つまり、スポーツ・運動が苦手なのです。私の偏見ですが、勧められて運動する人は

なかなかいないのではないでしょうか。やるんだったら言われる前にやるだろ！と思う

のは私だけでしょうか？だから私は、運動というよりも散歩、ウォーキングを勧めます。

運動を進める医師は自分自身も十分に走り込んでいる方が多い勝手な印象があります。

私は思うのです。運動苦手な人の気持ちは、体育が２〜３のやつにしかわからないと。

ただ、事実、運動することによって、緊張を緩和する効果を司る副交感神経が活性化されます。

副交感神経が優位になることによって血圧は低下方向に働いていきます。残業たっぷりで

帰宅して食事をとって眠ってしまうスタイルが固定化すると、運動を生活に入れ込むことが

困難になります。習慣とは恐ろしいもので運動を取り組まない生活が続くと自然とその生活を

維持しようとしてしまうことは心理学的にも認められています。私が勧めるのはせめて、

土日の1日だけでも高血圧をはじめとする生活習慣病の兆候がある方は生活改善をしましょう。

最初の1歩を踏み出したら、あ〜血圧下がったわ〜なんてことにはなりません。

自分自身の生活スタイルを変える第一歩を踏み出すことが非常に大切なのです。

休みの日に、まずはコンビニに歩いて行こう！そう決めるのも良いでしょう。

This is one small step, but one giant leap for mankind.

この一歩は小さいが、人類にとっては偉大な一歩である。　　ニール・アームストロング船長

コンビニへの一歩だって、偉大な一歩なんですよ〜