皆さんは朝食をしっかり摂っていますか？私は便秘の患者酸にいつも聞かせていただく質問です。私の感覚ですが、便秘の人の全員ではありませんが、朝食を抜いている人、朝食抜きが当たり前になっていることが多いように感じます。腸の1日の働きをスムースにするためには実は朝ごはんが一番重要なのです。朝食には自律神経のスイッチを入れる役割がありますが、食事をとることで「おやすみモード」から「活動モード」へ切り替わることが指摘されています。また、食べ物が胃に入り、腸も「働かなくっちゃ」とぜんどう運動が活発になるのです。そして自然な排便が促されるのです。ぜんどう運動が活発になることで栄養の吸収が良くなり、栄養たっぷりの血液が細胞の隅々にお届けされて、結果、代謝が良くなり、太りにくくなるのです。太りたくないから少しでも食べないようにしようではなくて、お通じもスムースになるので余分なものがたまらない体になります。体も心もスッキリして1日のスタートを切れるのです。しかも、全く関係のないように感じるかもしれませんが、「朝食を抜くと昼食後の血糖上昇を招く」ことも明らかです。高血糖は肥満やもちろん糖尿病などの生活習慣病を招く危険があります。つまり朝食を取ることで生活習慣病の予防にも役立つのです。朝は忙しいから・・・習慣がないから・・・と色々な意見があることは百も承知です。もし習慣がなければ、無理せず、バナナ1本をくわえて出勤、登校もいかがでしょうか？手軽さが一番です。腸内環境が整えられるオリゴ糖、食物繊維、美容に有効なミネラルも豊富です。グラノーラもおすすめです。またヨーグルトも手軽で良いと思います。腸内環境を整えながら食事をすることで腸の動きを改善させて1日の準備ができるのです。まさに一石二鳥。「朝食は金」という言葉があります。昔から体験的に朝食の重要性を知っていたのでしょう。朝は軽めで良いのでとりあえず何かを食べる意識で習慣化を目指すべきだと思います。