このブログで生活習慣病以外の話題で出てきたものとしては多い方だと思います。尿路結石です。これからの暑くなる季節に気をつけたい尿のトラブルが「尿路結石」です。血尿が出たり、脇腹などに突然激しい痛みが起こったりすることがあります。おさらいになりますが、腎臓、尿管、膀胱、尿道からなる尿の通り道を「尿路」と言います。この尿路のどこかで石ができる病気が尿路結石と言います。尿路結石を発症する人は男女ともに増加しています。増加の要因としては食生活の欧米化が大きく影響していると言われています。欧米か！ですね。また高血圧、糖尿病、肥満もリスク因子になると考えられています。結石は成分によって、いくつかの種類に分類されます。食べ物から摂取したシュウ酸やリン酸がカルシウムと結合してできる「カルシウム結石」、尿酸値が高い人にできやすい「尿酸結石」、遺伝的な要因による「シスチン結石」、尿路感染症が原因の「感染結石」などがあります。結石の大きさは様々で、小さい場合は排尿時に自然に排出されることが期待されます。直径7mm〜１cm程度が、自然排出できる大きさの上限の目安です。自然排出を促すためには積極的に水分を摂りましょう。特に尿酸結石やシスチン結石ならば尿をアルカリ化して結石を溶けやすくするクエン酸製剤も有効です。以前ブログで紹介したビッグサンダーマウンテンの話にもあるように、ウォーキング、ジョギング、階段の昇降運動は振動で結石の移動を促すので良いと思います。尿路結石は再発しやすい病気です。実際私は３回やっています（笑）。発症シアことのある人は食生活に注意して再発予防の対策をとりましょう。最も重要なのは1日の尿量が２L以上になるように心がけることです。秋刀魚やイワシなどの青魚は尿路結石をできにくくすると言われています。また、塩分の多い食事は尿中へのカルシウムの排出を増加させるため、結石をできやすくします。塩分は控えたいものですね。また尿酸結石に対してはレバーなどプリン体の多い食品を控えることも大事です。今日一番言いたいことは、クエン酸に予防効果があるのでレモン水を飲んでいただきたいです。心不全などで循環器に通院中の方は主治医にご相談ください（水分量の過多になってしまいます）。当院いりたに内科かかりつけクリニックの泌尿器科外来へおたずね下さいね。