秋の夜長に実践したい脳と体のリセット術を考えていこうと思います。毎日を忙しく過ごしていると、寝ても寝ても疲れが取れなかったり、夕方になると頭が働かなくなったりすることはありませんか。そんな現代人を悩ませる「疲労回復」ですが、歴史を振り返ると、驚くべきタフさで世界を動かした英雄がいます。フランスの皇帝ナポレオン・ボナパルトです。彼は「3時間しか睡眠をとらなかった」という有名な伝説がありますが、実はこれには医学的にも面白い裏話があります。ナポレオンは夜にまとめて眠らない代わりに、馬車での移動中や作戦会議のわずかな合間に、驚くほど器用に「数分から数十分の昼寝（仮眠）」を繰り返していたと言われています。現代の脳科学や睡眠医学でも、この短時間の仮眠は「パワーナップ」と呼ばれ、脳の疲労を劇的に回復させ、集中力を高める非常に有効な手段として認められています。つまり、ナポレオンは睡眠時間を削っていた超人だったのではなく、こまめに「脳の疲れ」をリセットする達人だったのです。医学的に見ると、私たちが感じる疲れには、筋肉を動かしたことによる「身体的疲労」だけでなく、デスクワークやスマホの画面を見続けることで脳の神経がオーバーヒートを起こす「脳の疲労（神経的疲労）」があります。特に、秋から冬へと季節が移り変わるこれからの時期は、寒暖差に対応するために自律神経がフル稼働するため、自律神経の司令塔である脳が最も疲れやすい状態にあります。「いくら休んでも体が重い」というときは、体が疲れているのではなく、脳が悲鳴を上げているサインかもしれません。脳の疲労を回復させるためには、ナポレオンのような日中のこまめな小休止に加え、夜間に「脳の温度を下げること」が大切です。スマートフォンを寝る直前まで見ていると、脳が興奮して熱を持ち、深い睡眠が妨げられてしまいます。金沢の夜長を穏やかに健やかに過ごすためにも、夜は少し早めに画面を閉じ、温かいノンカフェインの飲み物などでホッと一息つく時間を意識してみませんか。当院では、慢性的な疲労感の背景にある自律神経の乱れや、隠れた体調不良のケアも行っております。「疲れが抜けないのは年齢のせい」と我慢なさらず、ぜひお気軽に当院へご相談ください。私はナポレオンになりたいのですが・・・