10月22日は、二十四節気の「寒露」から「霜降」へと移り変わる、秋の深まりが極まる特別な日です。明日からは文字通り霜が降り始める季節となり、東洋医学ではいよいよ冬の足音が聞こえ始める時期と捉えます。前日のブログでは「肺」を潤す大切さをお伝えしましたが、22日はその潤いを守るために「冷え」から体をガードする具体的なステップへと移りましょう。この時期、特に意識していただきたいのが「三首」と呼ばれる首、手首、足首の保温です。東洋医学において、首の後ろにある「大椎（だいつい）」というツボは、外からの邪気が入り込む門とされています。ここを冷やすと免疫力が低下し、風邪を引きやすくなるため、ストールやタートルネックを活用した養生が欠かせません。また、10月22日は語呂合わせから「ドリップコーヒーの日」でもあります。コーヒーには適度なリラックス効果がありますが、東洋医学的な養生としては「温度」が重要です。秋の土用期間にあたるこの時期は、胃腸（脾）が敏感になっています。冷たい飲み物は内臓を冷やし、消化能力を落とすだけでなく、全身の「気」の巡りを滞らせてしまいます。ゆっくりと丁寧に淹れた温かいドリップコーヒーを、湯気を楽しみながら「ふぅーふぅー」と飲む時間は、心を落ち着かせるだけでなく、内臓を温める立派な養生となります。さらに、毎月22日は「禁煙の日」でもあるため、前日から話題にしている「肺」の健康を再確認する良い機会です。煙草による刺激は肺を乾燥させ、秋の乾燥ダメージを加速させます。耳たぶの皺（フランク徴候）が血管の健康を教えてくれるように、喉の乾きや肌の乾燥、そして体感する「冷え」は、体が発している次の季節への警戒信号です。1,000件を超える当院ブログの知見からも言えることですが、予防医療の要諦は、こうした季節の変わり目の小さなサインを見逃さないことにあります。明日の霜降を前に、まずは首元を温め、温かい一杯の飲み物で体内の「陽気」を守りましょう。こうした日々の積み重ねが、血管を守り、冬に負けない強い体をつくる土台となります。秋が深まるこの22日を、ご自身の体を慈しむ「温活の始まりの日」にしてみてはいかがでしょうか。