トイレの日らしいですよ。11月（いい）10日（トイ）レということらしいです。

だって日本トイレ協会がつけたものなんだもーん。トイレといえば今季のNHK大河ドラマ

「光る君へ」の中で出てくるお姉様たちのトイレどうしているのだろうと疑問に思いませんか？

十二単の女性はさぞかし我慢していたのではないかと疑問に思っていました。

ですが、なんと十二単を着ながら、T字型や鳥居型の支えにより長い裾をかけて、女性は着物の中に

桶箱を入れて用を足していたようです。また、あれだけ長い髪の毛を引き摺っているではありませんか。

毎日シャンプーするの？と思いきや年１回らしいです（諸説あり）。入浴する習慣もなかったようです。

衛生的に大丈夫？と今となっては思いますが、大丈夫だったのでしょう！多分。

トイレの話題で一番外来でされるのは、夜間頻尿があります。就寝後トイレに行きたくなって１回以上

起きてしまうことを夜間頻尿と言い、50歳以上では過半数が当てはまるとされています。

何が問題かと言いますと・・・国内の研究では、夜間排尿の回数が一晩で２回以上ある高齢者は、

夜間排尿の回数が１回以上の高齢者に比べて死亡率が1.98倍であることが明らかです。

夜間頻尿と死亡率の関係は、２回以上の夜間頻尿があると死亡率は２９％増加し、

３回以上になると死亡率は４６％増加することが指摘されています。

夜間頻尿がなぜ死亡率を上げるのか？睡眠の質を下げるからか、夜中に血圧などが上がるからなのか、

理由は定かではないようです。歳のせいだからね〜とか、仕方がないわ〜というならばまずはお試しを！

コーヒーや緑茶を夕方以降の寝る前に控えるのはもちろんですが、下半身に水分が溜まりやすいので

日中にしっかりと足の筋肉を動かすことです。スクワット、下肢挙上などを寝る３〜4時間前に

15〜30分ほど頑張ってみてからぼやきましょう！

腹巻きでお腹を温めるだけで改善することもあるようです。参考にしてみてください。