2025.01.30
尿酸値を下げようぜ!
昨年12月25日にもブログで書かせていただいたのですが、年始から時間が経ち
痛風発作で来院される方も多いように感じます。なぜか?それは年末年始は、豪華な食事を
楽しむ機会が増える時期です。新年会も終わった頃ではないでしょうか?一方で、
寒さで外出が減ったり運動が億劫になることもあるのではないでしょうか?だからと言って
生活習慣を改めることを諦めないでくださいね。
プリン体の多い食品
レバー 白子 いか えび かに カツオ タチウオ 肉や魚の干物 牛肉 豚肉
これらは食べる場合でも3日に1回までとしたり、蒸したり、茹でたり、煮たりすると
プリン体を減らす効果が期待できるので調理方法に工夫するのが良いとされています。
積極的に食べたい食品
チーズ ヨーグルト 豆腐 油揚げ わかめ めかぶ キャベツ 玉ねぎ さつまいも
乳製品、大豆製品、海藻、野菜は尿酸値が下がり、尿がアルカリ化されて尿酸が結晶化
しにくく、排泄されやすくなります。ブロッコリーやほうれん草はプリン体が豊富ですが、
動物性食品とはプリン体の性質が異なるので食べても大丈夫です。
水分をしっかり摂取して、尿量を増やして尿酸を排泄することを心がけることが重要です。
上に書いたヨーグルトやコーヒーなどの尿酸値を下げる食品を積極的に取り入れるのも
効果的です。ぜひ、4週間続けてみてください。その前に当院で血液検査してみると
頑張りの前後で尿酸値の評価ができますよ〜