皆さんはジュース好きですか？カロリー、つまりお口にするもののエネルギー量が本当にゼロで

あればどれだけ飲んでも大丈夫！と考えますよね？実際口にして本当にカロリーゼロなの？って

いう時ありますよね。実際、カロリーゼロという表示は食品100mlあたり５kcal未満ということ

を表しているので、本当の意味でゼロではないことが多いのです。いろんな清涼飲料水があって、

カロリーゼロのジュースを飲む方が良いのですが、たくさん飲んでいいというわけではないのです。

エネルギー量が少ないからといって、たくさん飲んでしまうと糖質の過剰摂取になります。

少しの量で我慢できない患者さんは、水やお茶、ウーロン茶、パンチが欲しい人には炭酸水に

レモン水を入れるなんて方法はいかがでしょうか？

実際、清涼飲料水が好きな患者さんは多いと思います。「ジュースはダメだよ！」と言われたら

希望がなくなるのではないでしょうか。私も好きです。だから全否定はしませんよ。気持ちは理解

できますから…「カロリーゼロ」という表現が「いくら飲んでも大丈夫」と思い込んでしまいます。

清涼飲料水には糖質が含まれていて、多量の糖質を摂取してしまいがちです。つまり血糖値の

急激な上昇をきたすことになるので、カロリーゼロであっても一定量を決めて飲むことで

急激な血糖値の上昇が防ぐことができるかもしれません。参考にしていただければ幸いです。