本当は題名に「ダラダラと」をつけたかったのですが、あまり感じの良い話題ではないので自粛してみました。SNSはそれほどでもないけれど、YouTubeなどで動画を見てしまうんだよね〜という方多いと思います。今は小学生の将来なりたい職業ランキングの上位にYouTubeがランクインしていることからも、YouTubeは生活に欠かせないメディアなのです。勉強しなくてはいけないのに、次から次に動画が流れてくるのでついついYouTubeを見て無駄に時間を過ごしてしまうのは、時間の管理に失敗していると言えます。本日の話題は、老若男女合わせて時間管理のセルフコントロールを考えてみましょう。Mediabrandsが15〜74歳の2,400人を対象に行った「Made in MindTM 2020デジタルメディア調査」によると新しい生活様式で増えた時間の使い道で最も多かったのは「テレビ視聴」で、その次が「動画配信サービス視聴」なのです。コロナ禍以降やはり動画尾をズルズルみてしまう時間が増えたと感じている皆さんも多いのでは？世代別で見ると、30代以下は動画配信サービス、40代以上はテレビ視聴が多いのですが、切れ目のないというか止めどころがないメディアなので、一怒見てしまうとダラダラと視聴を続けてしまうようになりかねません。また、寝る前のTV・動画視聴は画面から出るブルーライトによる影響で体内時計が乱れて、睡眠の質が低下することがわかっています。驚きだったのは2021年にベイラー大学から報告された研究で寝る前に音楽を聴くと、質の良い睡眠が取れないとのことです。これは寝ている間も脳は働いているので、音による刺激を処理続けるからだそうです。これらを断ち切るには、少年少女には見終わる時間を決めておくことが良いです。タイマーなどを用いると尚良いと思います。皆さんはジムに行くことをお勧めします。自宅で運動するよりも、ジムに行くことで強制的に動画が見られなくなります。テレビが流れているジムやランニングマシンなどにスマホを固定して動画を見ながらワークアウトする人もいるかもしれませんが、少なくともダラダラと動画を見ることは避けられます。ジムならば、周囲の目もあるので動画を見ながらでも運動に身が入るはずです。「ながら視聴」で効率よく時間を使いつつ、見たい動画をチェックすることができるのです。参考になれば良いのですが・・・