2024.10.15
日本人の睡眠時間が最短なわけ
2021年に経済協力開発機構(OECD)が発表した、世界各国の平均睡眠時間を調査したデータ
によると調査した33カ国の中で最短の7時間22分。全体の平均は8時間28分なので1時間以上
少ないという驚くべき結果でした。日本人は起床時間は平均水準であるものの、入眠時間が
とにかく遅いのです。世界で最も眠れていない日本人。睡眠時間が短いと何が問題なのか?
やはり睡眠不足に陥って疲れがとれずに、心身の健康を損ねてしまいかねないのです。不眠に
悩む日本人が多く対策本やサプリメント、もちろん睡眠外来などがあるのはこのためですね。
ちなみになぜ?日本人は睡眠時間が少ないのか?これには3つの原因が考えられます。
①働きすぎ:労働時間は減少傾向であるものの残業時間が多く、米国・英国の約3倍。
②通勤時間の長さ:都市部で顕著。通勤時間が長い人ほど睡眠時間が短くなっている。
③スマホの使いすぎ:起きている間手放さない人も多い。ブルーライトで睡眠の質が低下。
ちなみに私の平均睡眠時間は5時間20分ほどですが、長くなった方だと自負しております。
人それぞれですが、犬と一緒に寝ると睡眠の質が低下しそうです(犬が動き回るので)。
ちなみにポンポンは犬なのに仰向けでイビキをかいて、寝言を言います。朝は私の方が
早く目が覚めてポンポンを起こしてあげます。寝起きは悪くないですよ〜笑。