2021年に経済協力開発機構（OECD）が発表した、世界各国の平均睡眠時間を調査したデータ

によると調査した33カ国の中で最短の7時間22分。全体の平均は8時間28分なので1時間以上

少ないという驚くべき結果でした。日本人は起床時間は平均水準であるものの、入眠時間が

とにかく遅いのです。世界で最も眠れていない日本人。睡眠時間が短いと何が問題なのか？

やはり睡眠不足に陥って疲れがとれずに、心身の健康を損ねてしまいかねないのです。不眠に

悩む日本人が多く対策本やサプリメント、もちろん睡眠外来などがあるのはこのためですね。

ちなみになぜ？日本人は睡眠時間が少ないのか？これには３つの原因が考えられます。

①働きすぎ：労働時間は減少傾向であるものの残業時間が多く、米国・英国の約3倍。

②通勤時間の長さ：都市部で顕著。通勤時間が長い人ほど睡眠時間が短くなっている。

③スマホの使いすぎ：起きている間手放さない人も多い。ブルーライトで睡眠の質が低下。

ちなみに私の平均睡眠時間は5時間20分ほどですが、長くなった方だと自負しております。

人それぞれですが、犬と一緒に寝ると睡眠の質が低下しそうです（犬が動き回るので）。

ちなみにポンポンは犬なのに仰向けでイビキをかいて、寝言を言います。朝は私の方が

早く目が覚めてポンポンを起こしてあげます。寝起きは悪くないですよ〜笑。